不少患者深受抑郁癥困擾，嘗試過多種治療方法，觀其效果總是治標(biāo)不治本，形成一種“治療—復(fù)發(fā)—再治療—再?gòu)?fù)發(fā)”的惡性循環(huán)，患者飽受痛苦。

抑郁癥的根本原因是什么?

　　抑郁癥的發(fā)生受腦神經(jīng)遞質(zhì)分泌不平衡，環(huán)境原因，個(gè)體因素、精神因素、情緒因素等幾方面影響，其根本原因是神經(jīng)遞質(zhì)分泌不平衡，要想治好疾病，就必須先平衡紊亂的神經(jīng)遞質(zhì)。

　抑郁癥的自我治療方法

　　1、堅(jiān)持鍛煉，特別是早晨時(shí)期的鍛煉，很多抑郁癥患者有行動(dòng)遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長(zhǎng)期這種狀況不僅嚴(yán)重?fù)p害身體機(jī)能，更會(huì)加重抑郁癥患者消極、負(fù)面情緒。

　　2、外出交際，抑郁癥患者常表現(xiàn)為情緒低落等負(fù)面癥狀，導(dǎo)致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動(dòng)、封閉自己，這使得抑郁癥者處在惡性循環(huán)之中，不斷的強(qiáng)化了自我癥狀。

　　3、冥想法，冥想是身心靈修習(xí)的一種很好行為，現(xiàn)在已被廣泛的應(yīng)用到心理治療和心靈成長(zhǎng)活動(dòng)中，冥想可以減少緊張、焦慮、抑郁等情緒。