你是否可以一直沒有感到傷心或悲哀?你是否可以感到發(fā)展前景渺茫?你是否覺得自己一無是處，或者像個失敗者?你是否覺得力不從心或自嘆比不上一個別人?你會為一切自責嗎?你是否可以在做決定時沒有猶豫不決?你對事業(yè)、家庭、愛好或朋友之間是否已經(jīng)喪失了興趣?你是否感到一蹶不振，做事情毫無動力?你是否可以以為學生自己已衰老或失去魅力?如果你覺得食欲不振?還是忍不住吃得過多?你失眠嗎?或整天工作感到自己體力不支，昏昏欲睡?你對性失去興趣了嗎?你是否可以經(jīng)常擔心學生自己的健康?你認為生存沒有價值，還是生不如死?

　　大家可以通過這個測試，評估自己近期的情緒狀態(tài)，以及日常思維習慣，了解自己是否存在抑郁障礙發(fā)生的風險。如果在測試中發(fā)現(xiàn)高抑郁風險，或者您覺得自己需要專業(yè)的幫助，可以到專科醫(yī)院就醫(yī)治療。

　　黑龍江京科腦康醫(yī)院專家告訴你如何緩解抑郁癥：

　　一、尋找原因。積極尋找問題導致自己情緒糟糕的原因，并將這些重要原因逐句記錄下來，一條一條的將其解決。

　　二、不要按照自己的意愿去定義事物。每當你遇見一件我們能夠讓你出現(xiàn)壞情緒的事件，先不要出現(xiàn)一些負面影響情緒，先給自己加油鼓勵，給自己信心。

　　三、和朋友聊天。告訴你的朋友你的想法是緩解壓力的好方法。當你告訴別人你的抑郁和壓力時，你會變得非常放松。

　　四、運動。人在進行運動的過程中我們會有這樣一種身心指揮自如感，成就感，能夠得到較好的幫助抑郁癥患者可以排除孤獨，掌控自己。

　　哈爾濱抑郁癥治療哪家好?

　　黑龍江京科腦康醫(yī)院溫馨提示：除了緩解工作壓力之外，還要保持一個良好的心態(tài)，如果您或您的家人感覺自身的精神狀態(tài)出現(xiàn)了異樣，需要及時到正規(guī)醫(yī)院進行診治，尋找您抑郁的根源，避免錯過治療時間。