抑郁情緒是人類情緒中最普遍的體驗。面對沮喪，我們應(yīng)該做的，不是抵抗，而是接受和改造，不要把它當(dāng)作恥辱，勇敢地面對它，向?qū)�業(yè)人士尋求幫助。

　　患者有輕生念頭只要確定存在并且有一定持續(xù)性，只要有自殺的意見和想法，就憑這一條就可以判斷是重度抑郁。如果有輕生的念頭和行為再有一定的計劃自殺的計劃或者有過自殺的風(fēng)險，則屬于重度里面更比較嚴(yán)重的情況，需要及時接受專業(yè)的治療。因此，遇到有輕生念頭的患者不要簡單的回避，要和患者進(jìn)行充分的溝通，了解患者輕生真實(shí)的想法，評估付出行動的風(fēng)險，根據(jù)自己的經(jīng)驗和對患者的了解可以做評估，必要時一定要及時接受專業(yè)人員幫助。

　　如何預(yù)防抑郁?

　　1、培養(yǎng)良好人格

　　沒有良好的人格，容易被外界刺激，使現(xiàn)實(shí)困難和憂郁情緒長期存在。如果一個人有良好人格，面對精神刺激會積極尋求外界幫助，增強(qiáng)自信心，提高處理繁雜問題的實(shí)際生活技能。

　　2、鼓勵肯定自己

　　自我肯定是必不可少的環(huán)節(jié)。每天晚上睡覺前，要充分肯定自己過去一天的成績和進(jìn)步，不要有任何負(fù)面的東西。能寫觀察日記就是最好，把好的體驗、進(jìn)步、成績記到日記上。每天這樣記日記，生活越來越有趣。

　　3、堅持正�；顒�

　　有的患者生活本來我們可以進(jìn)行正常工作上班、可以通過正常做家務(wù)，卻不去上班、甚至連家務(wù)都不做，這是很有害的。所以說到如何治療抑郁癥的問題，其實(shí)患者只要堅持自己應(yīng)該做的事情，心情就不會一天比一天郁悶。

　　4、合理制定計劃

　　每天為自己制定一些簡單的計劃，然后成功地完成計劃。不要給自己太大的壓力，制定一些很難完成的目標(biāo)。

　　5、培養(yǎng)廣泛興趣

　　培養(yǎng)一些興趣愛好，可以幫助轉(zhuǎn)移注意力，獲得成就感。研究表明，游泳、慢跑、騎自行車等有氧運(yùn)動可以刺激內(nèi)啡肽的分泌，產(chǎn)生愉悅的物質(zhì)，使人感到快樂。在參加這些運(yùn)動的過程中不僅是增強(qiáng)體質(zhì)，更重要的是增強(qiáng)了人與人的交流。