抑郁癥怎么自我治療?有些人可能一夜暴富，也有些人可能一夜之間傾家蕩產(chǎn)，這對于一些人打擊是非常大的，這也就是導致現(xiàn)在年輕人患有抑郁癥的幾率越來越高，醫(yī)生認為患有抑郁癥我們一定要學會自我治療，那么得抑郁癥怎樣自我治療呢?下面請醫(yī)生為大家詳細的介紹。

　　抑郁癥怎么自我治療

　　一、行為治療：

　　首先對于患抑郁癥的自我治療，我們可以使用行為治療進行治療。當出現(xiàn)抑郁的癥狀表現(xiàn)的時候，可以做一些其他的事情來轉(zhuǎn)移自己的注意力，可以選擇一些課程來提高自己的水平，同時也可以轉(zhuǎn)移自己的注意力，增值自己的知識。也可以選擇其他的東西來轉(zhuǎn)移注意力。

　　二、體育治療：

　　其次，患抑郁癥之后還可以適當?shù)腻憻捝眢w，因為抑郁癥患者很多都不愿因運動，但是運動可以緩解一個人的壓抑思緒，通過運動來發(fā)泄患者內(nèi)心的不愉快，運動還可以克服患者的孤獨感，增強身體的抵抗力�？梢酝ㄟ^跑步、跳繩、健身舞等，患者可以每次運動一刻鐘左右的時間，每周三次就可以了。以后逐漸加大距離，直到45分鐘走完4500米。

　　三、為自己制定一個計劃：

　　抑郁癥患者可以給自己制定一個合理的計劃，并且這個計劃不要定得過高，要切合實際，慢慢的實現(xiàn)自己的小目標，一步一步的往自己的目標去努力，對于一些抑郁癥患者來說可能有點困難，應(yīng)該要打起精神努力的實現(xiàn)那些小目標。

　　四、目標中不要有情感成分：

　　抑郁癥的自我治療，在制定治療目標在這個計劃中，重要的是做，而不是自己在做的過程中的感受。可以控制自己的行為，但不能直接控制情緒。而在抑郁狀態(tài)下，很難從任何活動中得到愉快的感覺。情緒會受到行為的影響，但這種影響并不是即刻起作用的，需要一定的時日。因此，如果一定要感到愉快才算是成功，那么，很可能會失效。

　　以上就是得了抑郁癥的治療方法，大家在看過之后希望給大家?guī)�來更多的幫助，這里建議大家，平時一定要注意控制和調(diào)節(jié)自己的情感，不要讓負面的思想控制著自己的行為，以免造成不好的影響。