抑郁癥的飲食應該注意什么?雖然大多數(shù)人都是因為在日常生活和工作中的壓力過大，無法及時的進行釋放而導致患上了抑郁癥，但是大多數(shù)人對于這種疾病并不是特別的了解，所以也不能夠有效的進行預防，為了避免這種情況的再次出現(xiàn)，我們今天就專門請來的專家，為我們詳細的介紹一下抑郁癥的飲食應該注意什么。

　　患者還應該注意自己的飲食

　　1、患者在飲食上應選擇高蛋白質(zhì)食品：由于蛋白質(zhì)氨基酸是人體制造心情荷爾蒙的原料，如色胺酸可構成多巴胺和褪黑激素，香蕉、奶制品、火雞肉等是含色胺酸的食品。

　　2、患者在飲食上應選擇有一定脂肪類食品：普通過量的膽固醇是心血管疾病及中風的風險因子，但是假使食物中的膽固醇濃度含量過低也是抑郁癥和慢性疲倦癥候群，以至是精神異常的成因之一。所以抑郁癥患者能夠多攝取魚油，可改善抑郁及焦慮，蔬菜油含有大量的丙亞麻油酸，對治療抑郁癥有效。

　　3、患者在而成飲食上能夠選擇富含維生素及礦物質(zhì)的食品：比方說一定年齡的婦女要像有效的避免更年期抑郁癥的發(fā)作，那么最好就是在年輕時就不要缺乏維生素及礦物質(zhì)的攝入。無妨多吃香蕉(維生素B6的超級來源)、葡萄(含高量維生素C)、菠菜(有人體所需的葉酸)、南瓜(富含維生素B6和鐵)以及硒的豐厚來源雞肉、海鮮、全谷類等。

　　4、患者在飲食上能夠選擇多糖類食物：像常見的全谷米、大麥、小麥、燕麥、瓜類和含高纖維多糖蔬菜、水果等。這些食物經(jīng)過提升腦中一種多巴胺的物質(zhì)來舒緩壓力，改善心情。不過許多精制的食物因缺乏多糖類，以單糖為主，則不適宜。

　　抑郁癥的飲食應該注意什么?如果患者患上了抑郁癥這種疾病的話，除了要積極的配合醫(yī)生選擇最有效的治療方法之外，在日常生活中還應該要調(diào)節(jié)好自己的飲食啊，多吃一些高蛋白的食物，減少對脂肪和膽固醇的攝入，多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，以便補充身體所需的維生素和礦物質(zhì)，加快自己的康復速度。