哈爾濱治抑郁哪家醫(yī)院好，正所謂成也蕭何敗也蕭何，其實抑郁癥的防治也是如此，抑郁癥之所以會發(fā)作自然離不開患者的心理問題，但是要想治愈抑郁癥同樣需要抑郁癥患者的配合，只有抑郁癥患者接受自身的疾病，并且注意做好抑郁癥的自我治療才可以促使患者病情今早康復(fù)，下面為大家介紹抑郁癥的自我治療方法。

　　抑郁癥的自我治療

　　一、抑郁癥的自我治療要給自己自信和成功的動力：換言之，目標中不要牽涉到他人的行為。如果你的目標是與人交往，注意不要制定這樣的目標：下班后和小李一起喝咖啡。這個目標的不當之處在于：這個目標能否實現(xiàn)取決于小李是否接受你的邀請。你可以控制自己的行為，但不能控制別人的行為。

　　二、抑郁癥的自我治療!抑郁癥的自我治療需要劃分目標等級和步驟：只有目標明確，你才能判斷是否達到了目標。否則，你總有辦法對自己說：“我失敗了。”為了重新對生活充滿信心，你需要成功的體驗。因此，在實施這項行為治療的過程中，你要確保你會有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，請你精確定義你成功的標準。

　　三、抑郁癥的自我治療還應(yīng)細分好每一個步驟，給自己信心：為你的目標制定一個詳細計劃，計劃的每一步要達到的目標都足夠小，以確定你一定可以做到。比如，你第一步的目標可能是：確定游泳課的上課時間。你可能對這個目標嗤之以鼻，覺得太輕而易舉了。但對于某些抑郁很重的人而言，能打起精神做這件事也很不容易了。記住，在確定每一個分目標時，要確保你一定可以完成。