哈爾濱抑郁治療哪里醫(yī)院好，根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，目前全國每年有2萬人自殺身亡，超過10萬人自殺未遂，這些人里面七成為抑郁癥患者，可見抑郁癥危害之大，對此，我們應(yīng)該保持身心健康，積極預(yù)防抑郁癥，下面為大家提供一些預(yù)防抑郁癥，保持健康身心的方法：

　　1.運(yùn)動療法：首推游泳，每周1-2次的定時定量的游泳是我這幾年身心保持健康的，消除壓力的好的運(yùn)動方式了，每次游完，我都會覺著身心輕松，神清氣爽，思維敏捷。其次是晚餐后的散步，也是一種很好的方式，好選擇環(huán)境幽靜的花園漫步，看到花草樹木的蔥郁，人的心境會很快的平靜下來，理性的思考，消除煩惱，一旦散步的習(xí)慣養(yǎng)成，你就會深切地體會到它的眾多好處。

　　2.做有意義的事情，做有意義的事情可以讓人保持一個健康愉快的心情，每天嘗試著做三件事情，無所謂大小，即使是一個微笑或者是學(xué)做一道菜，只要是自己認(rèn)為有意義的事情，你就會感到快樂。

　　3.解決思想的壓力為先：傾訴--在我看來是有效的早期的一種應(yīng)對方式，因?yàn)槿瞬荒芸偸菍⒆约汗铝⒌目创�，更不能一昧的壓抑自己，要知道很多的慢性病如近年來多發(fā)的精神障礙都不能排除這些因素的刺激，我想除過家庭成員的傾訴之外，對自己生活中信耐的朋友的傾訴的方式是好的排毒方式了，因?yàn)�，這樣不僅能增加朋友們之間的溝通，還可培養(yǎng)和加深互相之間的友誼。

　　4.拓寬視野：培養(yǎng)熱愛讀書的興趣，豐富自己的精神生活，還可以瀏覽自己感興趣的網(wǎng)頁，閑暇時收聽廣播等方式了解世界上每天發(fā)生的新聞，盡可能不讓那種負(fù)面消極的情緒侵占自己的意識。

　　5.歌唱療法：可與朋友們?nèi)タɡ璷k廳，大聲地，毫無拘束的盡情的歌唱，釋放胸中的郁氣，對自己的情緒有調(diào)劑和釋放壓力有極大的好處。

　　6.合理飲食，注意自己飲食習(xí)慣的，保證全面營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)這會對自己的身體起到一個有力的保護(hù)作用。