我們在生活中經(jīng)常會遇見一些抑郁的人，輕度抑郁只需要通過調(diào)理就能夠緩解，一旦抑郁癥變得比較嚴重的話，會給我們的身體造成很大的傷害，所以我們在生活中要及時的去進行預防。那么，我們要怎樣遠離抑郁呢？下面我們就一起來看看吧。

　　1、全谷類食品、海產(chǎn)品：多食用全谷類食品、海產(chǎn)品等。多吃魚蛋等富含脂肪酸的食品以改善身心狀況。

　　2、雞蛋：除了大豆類食品外，雞蛋也很重要。因為雞蛋中所含有的蛋白質(zhì)是天然食物中較優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)之一，它富含人體所需的氨基酸，蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素等，適合于腦力勞動者食用。

　　3、堅果：飲食調(diào)理：除吃蔬菜水果外，還應補充核桃和芝麻等堅果食物，這兩類食物有“補五臟，益氣力，強筋骨，健腦髓”的作用。這兩種物質(zhì)營養(yǎng)豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。

　　4、新鮮水果、巧克力：多食新鮮水果、巧克力等食物可以讓你重新變得高興起來。香蕉可向大腦提供一種重要的物質(zhì)，這種物質(zhì)可使人精力充沛，注意力集中，并能提高人的創(chuàng)造力。香蕉中還含有可使神經(jīng)“興奮”的色氨酸，色氨酸可提高情緒的活力。